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zitronige toskanische artischocke

Zitronige toskanische Artischocke Suppe genießen

Diese zitronige toskanische Artischocke Suppe vereint herzhaften Geschmack mit frischer Zitronen-Note und ist in nur 30 Minuten zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 2 EL Extra Virgin Olive Oil Kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 3 Stangen Sellerie gewürfelt
  • 1 mittelgroß gelbe Zwiebel gewürfelt
  • 4 Zehen Knoblauch gehackt oder zerdrückt
  • eine Prise rote Paprikaflocken oder weglassen
  • 400 g gehackte Artischockenherzen aus der Dose abgetropft
  • 1/2 Tasse marinierte getrocknete Tomaten geschnitten
  • 950 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
  • 1 EL Zitronensaft von 1/2 Zitrone
  • Salz nach Geschmack
  • frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Tasse frischer Spinat fest gepackt
  • 120 ml Sahne oder Kokosmilch für milchfreie Version
  • 1 Tasse geriebener Asiago oder Parmesan oder Nährhefe als vegane Variante

Equipment

  • großer Suppentopf

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Erhitze in einem großen Suppentopf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl.
  2. Füge die gewürfelten Selleriestangen, die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und sauté für etwa 5 Minuten.
  3. Gib eine Prise rote Paprikaflocken, die gehackten Artischockenherzen und die getrockneten Tomaten in die Pfanne und lasse es 2 Minuten kochen.
  4. Gieße die Brühe und den Zitronensaft hinzu, bringe die Mischung zum Kochen und lasse sie etwa 5 Minuten köcheln.
  5. Füge den frischen Spinat hinzu und rühre die Sahne ein, bis die Suppe wieder aufkocht.
  6. Schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab und rühre den geriebenen Käse ein, bis er geschmolzen ist.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 30mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 1500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Bewahre die Suppe im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf. Für das Einfrieren die Sahne erst nach dem Auftauen hinzufügen.

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