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Zimtschnecke

Zimtschnecke Overnight Oats für ein perfektes Frühstück

Genießen Sie gesunde Zimtschnecke Overnight Oats für ein nahrhaftes, köstliches Frühstück.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Gläser
Course: Breakfast
Cuisine: Healthy, Vegan
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Basis
  • 100 g Haferflocken
  • 250 ml Milch oder pflanzliche Alternative z.B. Mandel- oder Hafermilch
  • 150 g Griechischer Joghurt optional, für vegane Version pflanzlichen Joghurt verwenden
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 2 EL Süßungsmittel z.B. Ahornsirup oder Honig

Equipment

  • Schüssel
  • Glas
  • Löffel

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel oder einem Glas die Haferflocken, Milch, griechischen Joghurt, Zimt, Vanilleextrakt und das Süßungsmittel gut vermischen. Rühre die Mischung für etwa 1-2 Minuten, bis alle Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
  2. Decke die Schüssel oder das Glas ab und stelle es in den Kühlschrank. Lasse die Overnight Oats mindestens 4 Stunden, idealerweise über Nacht, ziehen.
  3. Am nächsten Morgen nimm die Zimtschnecke Overnight Oats aus dem Kühlschrank und rühre sie gründlich um. Falls die Mischung zu dick ist, füge einen Schuss Milch hinzu.
  4. Füge nach Geschmack Toppings wie Nüsse oder frische Früchte hinzu.

Nutrition

Serving: 1GlasCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 100mgPotassium: 350mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 150IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Bereite mehrere Gläser im Voraus vor, um die Zimtschnecke Overnight Oats während der Woche schnell genießen zu können. Sie halten sich bis zu 5 Tage im Kühlschrank.

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