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Vegane Hähnchen-Nuggets

Vegane Hähnchen-Nuggets für gesunden Genuss

Diese veganen Hähnchen-Nuggets sind knusprig und herzhaft, ideal für einen gesunden Genuss ohne die Cholesterinbelastung traditioneller Produkte.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Nuggets
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 33

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Silken Tofu kann durch festen Tofu ersetzt werden
  • 150 g Vitalweizengluten
  • 2 EL Nährhefe optional
  • 1 TL Zwiebelpulver nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Knoblauchpulver nach Vorliebe anpassen
  • 1 TL Meersalz nach Belieben anpassen
Für die Panade
  • 100 ml Pflanzenmilch jedes pflanzliche Milchprodukt
  • 100 g Allzweckmehl oder Vollkornmehl
  • 1 TL süßes Paprika
  • 100 g Panko-Brösel oder reguläre Semmelbrösel
Fürs Frittieren
  • 500 ml Pflanzenöl zum Frittieren

Equipment

  • Küchenmaschine
  • Dampfgarer
  • Pfanne
  • Airfryer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Küchenmaschine den silken Tofu, das Vitalweizengluten, die Nährhefe, das Zwiebelpulver, das Knoblauchpulver und das Meersalz kombinieren. Pulsieren, bis ein homogener Teig entsteht.
  2. Den Teig auf ein Blatt Backpapier geben und gleichmäßig zu einem Kreis von etwa 1 cm Dicke ausrollen. Nuggets in gewünschte Formen schneiden.
  3. Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen und den Dampfgarer einsetzen. Die Nuggets vorsichtig in den Dampfgarer legen und etwa 18 Minuten dämpfen.
  4. In zwei flachen Schalen die Panade vorbereiten. In einer Schale Pflanzenmilch, Allzweckmehl und Gewürze vermischen, in der anderen die Panko-Brösel bereitstellen.
  5. Jeden Nugget in den Teig tauchen und dann gründlich in die Panko-Brösel tauchen. Auf ein Backpapier legen.
  6. Für das Frittieren das Pflanzenöl in einer Pfanne auf 190 °C erhitzen und die Nuggets ca. 3-4 Minuten pro Seite braten. Alternativ 15 Minuten im Airfryer garen.

Nutrition

Serving: 1NuggetCalories: 33kcalCarbohydrates: 5gProtein: 2gFat: 1gSodium: 150mgPotassium: 100mgFiber: 1g

Notes

Achte darauf, die Nuggets gleichmäßig zu schneiden und beim Dämpfen nicht zu überladen.

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