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Toskanische Artischocke

Toskanische Artischocke-Salat für den Sommer

Erlebe den Toskanische Artischocke mit frischen Aromen in diesem Rezept für einen erfrischenden Tomatensalat.
Prep Time 20 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: italienisch
Calories: 157

Ingredients
  

Toskanische Artischocke Zutaten
  • 250 g Kirschtomaten
  • 1 Stück Rote Zwiebel
  • 200 g Marinierte Artischockenherzen
  • 400 g Kichererbsen
  • 30 g Frisches Basilikum
  • 2 EL Frische Schnittlauch
  • 2 EL Kapern
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Rotweinessig
  • 1 TL Getrocknete Petersilie
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer, gemahlen

Equipment

  • Schüssel
  • Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Halbiere die Kirschtomaten und schneide die rote Zwiebel in dünne Scheiben. Hacke den Schnittlauch und schneide das Basilikum in Streifen. Lass die marinierten Artischockenherzen abtropfen und spüle die Kichererbsen gut ab, bevor du sie mit einem Küchentuch trocken tupfst.
  2. Verquirle in einer Schüssel das Olivenöl, den Rotweinessig, das Knoblauchpulver, die getrocknete Petersilie, das Salz und den schwarzen Pfeffer. Rühre gut um, bis sich alle Zutaten vollständig vermischt haben und die Vinaigrette eine cremige Konsistenz erreicht.
  3. In einer großen Schüssel vermenge die vorbereiteten Kirschtomaten, die rote Zwiebel, den Schnittlauch, das Basilikum, die marinierten Artischockenherzen, die Kichererbsen und die Kapern. Gieße die Vinaigrette gleichmäßig über die Zutaten und wirf alles behutsam zusammen, bis der Salat gut ummantelt ist.
  4. Der Toskanische Artischocke Tomatensalat kann sofort serviert werden, um die frischen Aromen zu genießen. Alternativ kannst du ihn eine Stunde im Kühlschrank kaltstellen, damit sich die Geschmäcker noch besser entfalten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 157kcalCarbohydrates: 20gProtein: 6gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 350mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat schmeckt am besten frisch, kann aber in einem verschlossenen Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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