Go Back
–+ servings
Tiramisu

Tiramisu Overnight Oats für den perfekten Start

Genieße dein Frühstück mit Tiramisu Overnight Oats – eine gesunde, glutenfreie und vegane Variante, die dir Energie für den Tag gibt.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: italienisch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g zarte Haferflocken Verwende glutenfreie Haferflocken für eine glutenfreie Option.
  • 2 EL Chiasamen Kann durch gemahlene Leinsamen ersetzt werden.
  • 20 g Kakaopulver Verwende ungesüßtes Kakaopulver für weniger Süße.
  • 100 ml Espresso Entkoffeiniert kann als Alternative verwendet werden.
Für die Cremigkeit
  • 200 ml Milch Nutze pflanzenbasierte Milch für eine milchfreie Option.
  • 200 g Joghurt Griechischer Joghurt wird empfohlen; pflanzenbasierter Joghurt für eine vegane Version.
Für die Süße
  • 2 EL Ahornsirup Kann bei Bedarf durch Honig oder Agavendicksaft ersetzt werden.
  • 1 TL Zimtpulver Kann durch Muskatnuss für ein anderes Geschmacksprofil ersetzt werden.

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Frischhaltefolie
  • Mixglas

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel die zarten Haferflocken, Chiasamen und Kakaopulver gründlich vermengen.
  2. Füge nun die Milch, den Espresso und den Ahornsirup zu der Mischung hinzu und rühre gut um.
  3. In einer separaten Schüssel den Joghurt mit einem Teelöffel Ahornsirup cremig rühren.
  4. Gib die Joghurt-Mischung gleichmäßig über die vorbereitete Haferflockenbasis.
  5. Vermenge das Kakaopulver und den Zimt und siebe diese Mischung über die Joghurt-Schicht.
  6. Decke die Schüssel ab und lass die Tiramisu Overnight Oats für mindestens 4 Stunden im Kühlschrank ruhen.
  7. Vor dem Servieren kannst du die Tiramisu Overnight Oats nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 200IUVitamin C: 3mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Diese Tiramisu Overnight Oats sind nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch eine gesunde Möglichkeit, den Tag zu beginnen!

Tried this recipe?

Let us know how it was!