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Süßkartoffelauflauf

Süßkartoffelauflauf - Cremig und glutenfrei genießen

Ein köstlicher, glutenfreier Süßkartoffelauflauf, der cremig und gesund ist - perfekt für die festliche Jahreszeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour 12 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 37 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Glutenfrei, Vegetarisch
Calories: 230

Ingredients
  

Für die Süßkartoffelbasis
  • 500 g Süßkartoffeln Wähle gleich große Kartoffeln für gleichmäßiges Garen.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Für das Anbraten.
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel Fein gehackt.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch verwenden.
Für die cremige Sauce
  • 400 ml Kokosmilch Bio und ungesüßt.
  • 1 Teelöffel Geräuchertes Paprikapulver Kann durch normales Paprikapulver ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Glutenfreies Mehl Kann durch Maisstärke oder Mandelmehl substituiert werden.
Für die Aromatisierung
  • Meersalz Nach Geschmack.
  • Schwarzer Pfeffer Nach Geschmack.
  • Frische Petersilie Zum Garnieren.
  • Schnittlauch Zum Garnieren.

Equipment

  • Backofen
  • Auflaufform
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175 °C vor und fette eine 20x20 cm große Auflaufform mit Olivenöl ein.
  2. Erhitze 1 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne, brate die gehackte Zwiebel für 3 Minuten, bis sie weich ist, und füge dann den Knoblauch für 1-2 Minuten hinzu.
  3. Vermische Kokosmilch, geräuchertes Paprikapulver und glutenfreies Mehl in einer Schüssel, bis sie glatt sind, und gieße sie über die Zwiebeln.
  4. Gieße die Sauce in die Auflaufform und schichte die dünn geschnittenen Süßkartoffeln gleichmäßig darauf.
  5. Decke die Form mit Aluminiumfolie ab und backe den Auflauf 60 Minuten.
  6. Nimm die Folie ab und backe weitere 12-15 Minuten, bis die Süßkartoffeln weich sind und eine goldbraune Oberfläche haben.
  7. Lasse den Auflauf kurz abkühlen und garniere ihn mit frisch gehackter Petersilie und Schnittlauch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 230kcalCarbohydrates: 30gProtein: 3gFat: 12gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 240mgPotassium: 580mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 15000IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Süßkartoffeln gleichmäßig zu schneiden und die Kokosmilch vor dem Messen gut umzurühren.

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