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Südwestliche Pasta-Salat

Südwestliche Pasta-Salat für den perfekten Sommertag

Ein erfrischender Südwestliche Pasta-Salat mit Rotini, Hähnchen und Gemüse für den perfekten Sommertag.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Southwestern
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 12 Unzen Rotini-Pasta oder andere mittellange Nudeln
Für die Mischung
  • 1 Dose Schwarze Bohnen gut abtropfen und abspülen
  • 1 Dose Mais Dosenmais eignet sich hervorragend
  • 1 Paprika jede Sorte, die Sie mögen
  • 1 Rote Zwiebel kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden
  • 1 Kirschtomaten halbieren, bevor sie in den Salat gegeben werden
  • 0.25 Tasse Koriander gehackt; weglassen oder durch Petersilie ersetzen
  • 2 Tassen Gegrilltes Hähnchen optional; weglassen für vegetarische Variante
Für das Dressing
  • 1 Tasse Chipotle Ranch Dressing oder einfaches Ranch-Dressing

Equipment

  • großer Topf
  • Große Schüssel
  • Sieb
  • Küchenmesser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Rotini-Pasta hinzu und kochen Sie diese gemäß den Anweisungen auf der Verpackung bis sie al dente sind, was normalerweise 8-10 Minuten dauert. Gießen Sie sie ab und spülen Sie sie unter kaltem Wasser ab.
  2. Bereiten Sie die anderen Zutaten vor. Lassen Sie die schwarzen Bohnen und den Mais abtropfen und spülen Sie beides ab. Schneiden Sie die Paprika, die rote Zwiebel und die Kirschtomaten in kleine Stücke. Hacken Sie den Koriander und würfeln Sie das gegrillte Hähnchen.
  3. In einer großen Schüssel kombinieren Sie die abgekühlte Rotini-Pasta, die schwarzen Bohnen, den Mais, die geschnittene Paprika, die rote Zwiebel, die Kirschtomaten und den Koriander. Vermischen Sie alle Zutaten gründlich.
  4. Fügen Sie das Chipotle Ranch Dressing hinzu und mischen Sie alles gut durch, sodass alle Zutaten gleichmäßig mit dem Dressing überzogen sind.
  5. Decken Sie die Schüssel ab und lassen Sie den Salat mindestens eine Stunde im Kühlschrank kühlen, damit sich die Aromen entfalten.
  6. Nach dem Kühlen können Sie den Salat servieren. Rühren Sie ihn noch einmal um, und genießen Sie die frischen, lebhaften Aromen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 45mgSodium: 420mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 120IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Vorbereitung ist das A und O: Bereiten Sie den Salat am besten ein paar Stunden oder am Tag vorher zu, damit die Aromen gut durchziehen können.

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