Go Back
+ servings
Rote-Bete-Salat

Rote-Bete-Salat mit Joghurt und Ziegenkäse

Ein gesunder, bunter Rote-Bete-Salat mit Joghurt und Ziegenkäse, perfekt für Partys oder als erfrischender Snack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 50 minutes
Servings: 4 personen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Dip
  • 400 g Gekochte oder gedämpfte Rote Beten vakuumverpackte, gekochte Beten sind eine praktische Wahl
  • 200 g Griechischer Joghurt Kann durch pflanzlichen Joghurt ersetzt werden
  • 100 g Ziegenkäse Feta kann als Ersatz dienen
  • 50 ml Natives Olivenöl extra Wähle ein hochwertiges Öl
  • 2 EL Frischer Zitronensaft Limettensaft kann verwendet werden
  • 1 EL Rotweinessig Kann durch Apfelessig ersetzt werden
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Alternativen: Schnittlauch oder Schalotten
  • 30 g Frische Petersilie Alternativen: Koriander oder Dill
  • 10 g Frische Minze oder Dill Mische die Kräuter nach Belieben

Equipment

  • Mixer oder Küchenmaschine

Method
 

Zubereitung
  1. Schneide die Stiele und Blätter der Roten Beten ab und spüle sie unter kaltem Wasser ab. Koche die Beten in einem Topf mit kochendem Wasser für etwa 30–40 Minuten, bis sie zart, aber noch fest sind. Lass die Beten anschließend abkühlen und schäle sie.
  2. Gib den griechischen Joghurt, den Ziegenkäse, den frischen Zitronensaft, das nativem Olivenöl und den Rotweinessig in einen Mixer oder eine Küchenmaschine. Mixe die Zutaten auf hoher Stufe für etwa 1–2 Minuten, bis die Mischung schön cremig und glatt ist.
  3. Schneide die abgekühlten Roten Beten in kleine Würfel und hacke die Frühlingszwiebeln fein. In einer großen Schüssel vermengst du die gewürfelten Beten und die Frühlingszwiebeln mit der Joghurt-Käse-Mischung.
  4. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle den Rote-Bete-Salat für mindestens 3–4 Stunden in den Kühlschrank.
  5. Richte den Rote-Bete-Salat dekorativ in einer Schale an und garniere ihn nach Belieben mit frischer Petersilie oder Minze.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 5gFat: 9gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 150mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 6gVitamin A: 100IUVitamin C: 30mgCalcium: 120mgIron: 1mg

Notes

Ideal für Kochanfänger und schnell zubereitet. Lass den Dip über Nacht im Kühlschrank ziehen für besseres Aroma.

Tried this recipe?

Let us know how it was!