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Rote-Bete-Brownies

Rote-Bete-Brownies: Vegane Genuss ohne Reue

Entdecke, wie Rote Bete in köstlichen, veganen und glutenfreien Brownies verwendet werden kann, die gesunde Zutaten mit schokoladigem Genuss kombinieren.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 5 minutes
Servings: 12 Stücke
Course: Desserts
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Kleine Rote Bete gekocht, bis sie ganz weich ist
  • 150 g Entkernte Datteln über Nacht einweichen oder für 10 Minuten in kochendem Wasser ziehen lassen
  • 100 g Cremeartige Mandelbutter kann durch Erdnuss- oder Sonnenblütenbutter ersetzt werden
  • 200 ml Ungesüßte Mandelmilch andere pflanzliche Milchsorten sind ebenfalls möglich
  • 200 g Gemahlene Mandeln (Mandelmehl) kann durch gemahlene Haselnüsse oder Walnüsse ersetzt werden
  • 50 g Kakaopulver ungesüßte Varietät verwenden
  • 1 Prise Salz nach Belieben anpassen
  • 1 TL Backpulver glutenfrei, wenn nötig
  • 50 g Dunkle Schokoladenstückchen sicherstellen, dass sie vegan und glutenfrei sind

Equipment

  • Küchenmixer
  • Backform 23cm x 23cm

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Enden ab und würfle die kleine Rote Bete. Koche sie in einem Topf mit Wasser für etwa 30 Minuten, bis sie schön weich ist. Danach abgießen und abkühlen lassen, bevor du die Haut abziehst.
  2. Heize den Ofen auf 180 °C vor. In einem Küchenmixer vermischst du die abgekühlte Rote Bete zusammen mit den eingeweichten Datteln, der Mandelbutter und der ungesüßten Mandelmilch. Mixe alles, bis die Mischung schön glatt und cremig ist.
  3. In einer großen Schüssel gib die gemischten feuchten Zutaten zu den gemahlenen Mandeln, dem Kakaopulver, dem Salz und dem Backpulver. Rühre alles gut um, bis die Mischung gleichmäßig ist.
  4. Gieße die fertige Mischung in eine mit Backpapier ausgelegte Backform (23 cm x 23 cm). Wenn gewünscht, füge die dunklen Schokoladenstückchen obenauf hinzu. Backe die Rote-Bete-Brownies 20 Minuten lang im vorgeheizten Ofen.
  5. Lass die Rote-Bete-Brownies vollständig abkühlen, bevor du sie in quadratische Stücke schneidest.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 24gProtein: 3gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 50mgPotassium: 250mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin C: 4mgCalcium: 4mgIron: 6mg

Notes

Diese Brownies sind ideal für jede Gelegenheit und können gut aufbewahrt oder eingefroren werden.

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