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Pistazien-Energie-Ball

Pistazien-Energie-Ball für gesunde Snacks

Die Pistazien-Energie-Bälle sind köstlich, vegan, glutenfrei und ein idealer gesunder Snack. Mit nur vier Zutaten einfach zuzubereiten.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 12 Bälle
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 80

Ingredients
  

Pistazien-Energie-Ball Zutaten
  • 10 Stück Medjool-Datteln Für 10 Minuten in warmem Wasser einweichen, falls trocken.
  • 150 g Pistazien Kann nach Belieben durch Mandeln oder Walnüsse ersetzt werden.
  • 50 g Kürbiskerne Kann durch Sonnenblumenkerne ersetzt werden.
  • 50 g Geraspelte Kokosnuss Kann weggelassen oder durch Haferflocken oder Mandelmehl ersetzt werden.
  • 1 TL Vanilleextrakt Optional, aber sehr empfehlenswert.
  • 2-4 EL Wasser Menge anpassen je nach Konsistenz der Mischung.
  • 1 TL Matcha Optional, kann weggelassen werden.

Equipment

  • Küchenmaschine

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib die Medjool-Datteln, Pistazien, geraspelte Kokosnuss und Kürbiskerne zusammen mit dem Vanilleextrakt und Wasser in eine Küchenmaschine. Falls du Matcha verwenden möchtest, füge auch diesen hinzu. Mixe alles gründlich, bis eine klebrige Masse entsteht; dies dauert etwa 1-2 Minuten.
  2. Verarbeite die Mischung so lange, bis sie sich leicht zusammenhalten lässt, wenn du sie zwischen den Fingern drückst. Falls die Konsistenz zu bröckelig ist, füge nach Bedarf ein wenig mehr Wasser hinzu.
  3. Nimm nun ein bis zwei Esslöffel der Mischung und forme kleine Bälle damit.
  4. Optional: Wälze die Bälle in Hanfsamen oder beträufele sie mit Pistazienbutter.
  5. Lass die geformten Bälle für einige Minuten im Kühlschrank fest werden, bevor du sie genießt.

Nutrition

Serving: 1BallCalories: 80kcalCarbohydrates: 10gProtein: 2gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 5gCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Die Pistazien-Energie-Bälle sind ideal für einen schnellen gesunden Snack und können auch eingefroren werden.

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