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Orzo-Salat

Orzo-Salat für einen bunten Sommergenuss

Ein frischer und gesunder Orzo-Salat, perfekt für warme Sommertage und einfach zuzubereiten.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhen 15 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 205

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Orzo Glutenfreie Varianten sind verfügbar
  • 250 g Kirschtomaten Kann durch Trauben- oder Roma-Tomaten ersetzt werden
  • 1 Stück Gurke Je nach Geschmack schälen
  • 1 Stück Paprika gemischte Farben, in mundgerechte Stücke gehackt
  • 150 g Feta-Käse Für vegane Option gegen Mozzarella oder keinen Käse verwenden
  • 1 Stück Rote Zwiebel Alternativ mit Frühlingszwiebeln eintauschen
Für das Dressing
  • 6 EL Olivenöl Natives Olivenöl extra empfohlen
  • 2 EL Rotweinessig Apfelessig kann auch verwendet werden
  • 1 TL Dijon-Senf Lass ihn weg für ein einfacheres Dressing
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup Nach Vorliebe anpassen
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Topf
  • Siebb
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Orzo-Salat
  1. Bringe einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Orzo-Pasta hinzu und koche sie laut Packungsanweisung, bis sie al dente ist, etwa 7-10 Minuten. Gieße die Orzo anschließend in ein Sieb ab und lasse sie bei Raumtemperatur abkühlen.
  2. Während die Orzo abkocht, wasche und schneide das Gemüse. Halbiere die Kirschtomaten, würfle die Gurke, und schneide die Paprika sowie die rote Zwiebel in bite-size Stücke.
  3. In einer mittelgroßen Schüssel gib das Olivenöl, den Rotweinessig, den Dijon-Senf, den Honig oder Ahornsirup sowie eine Prise Salz und Pfeffer hinzu. Verquirle alles mit einem Schneebesen.
  4. In einer großen Schüssel vermengst du die abgekühlte Orzo mit dem vorbereiteten Gemüse und dem gewürfelten Feta-Käse. Gieße das Dressing über die Mischung und vermenge alles vorsichtig.
  5. Lass den Orzo-Salat mindestens 10-15 Minuten bei Zimmertemperatur ruhen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 205kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Serviere den Salat frisch zubereitet und leicht gekühlt für den besten Geschmack.

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