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Mandel Freude

Mandel Freude Overnight Oats für jeden Morgen

Genieße köstliche Mandel Freude Overnight Oats, eine kreative und nahrhafte Frühstücksoption, die voller Geschmack und Protein steckt.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 6 hours
Total Time 6 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: International
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Cup altmodische Haferflocken Keine Schnellauswahl oder Stahlhafer
  • 1 Cup fettfreier griechischer Joghurt Vollfett-Variante für reichhaltigeren Geschmack optional
  • 1 Cup Milch dairy oder pflanzlich, z.B. Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch
Für die Süße & den Geschmack
  • 0.5 Cup Mini-Schokoladenstückchen Reduziere die Menge für weniger Kalorien
  • 0.5 Cup ungesüßte Kokosraspeln Süße Raspeln verändern die Nährstoffbilanz
  • 0.25 Cup geschnittene Mandeln Optional als Topping verwendbar
  • 1 Teelöffel Mandel-Extrakt Vanille- oder Kokos-Extrakt können substituiert werden

Equipment

  • Einmachglas oder Schüssel

Method
 

Rezeptanleitung
  1. In einem Einmachglas oder einer Schüssel die altmodischen Haferflocken, den fettfreien griechischen Joghurt, die Milch, die Mini-Schokoladenstückchen, die ungesüßten Kokosraspeln, die geschnittenen Mandeln und den Mandel-Extrakt kombinieren.
  2. Alle Zutaten gründlich umrühren, bis eine cremige Mischung entsteht.
  3. Das Glas oder die Schüssel abdecken und in den Kühlschrank stellen, um die Mischung über Nacht ruhen zu lassen.
  4. Nach der Kühlzeit die Overnight Oats je nach Wunsch kalt genießen oder kurz in der Mikrowelle erwärmen.
  5. Vor dem Servieren nach Belieben mit zusätzlichen Mandeln oder frischen Früchten garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 7gSugar: 12gVitamin A: 100IUCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Diese Overnight Oats sind ideal für ein schnelles Frühstück oder als nahrhafter Snack und lassen sich bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

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