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Maiscremesuppe

Maiscremesuppe für vegane Genießer

Diese vegane Maiscremesuppe vereint frischen Mais, Yukon Gold Kartoffeln und geräucherten Paprika für ein wohltuendes Geschmackserlebnis.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Deutsch, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 5 Tassen frischer Mais oder gefrorener Mais
  • 4 Tassen Gemüsebrühe selbstgemacht oder gekauft
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder Gemüsebrühe für fettfrei
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotten
  • 1 Stück Sellerie oder Fenchel
  • 1 Stück rote Paprika oder grüne Paprika
  • 3 Zehen Knoblauch frisch
  • 2 Stück Yukon Gold Kartoffeln oder Russet-Kartoffeln
  • 1 Tasse pflanzliche Milch z.B. Hafer- oder Mandelmilch
  • 2 Esslöffel Miso helles Miso
  • 2 Esslöffel Zitronensaft frisch
  • ½ Tasse getrocknete Tomaten in Öl verpackt
  • 1 Teelöffel Thymian frisch oder getrocknet
  • 1 Teelöffel geräuchertes Paprika nach Geschmack
  • 1 Teelöffel Chili-Flocken optional
  • ¼ Tasse Schnittlauch oder Petersilie frisch zur Garnierung

Equipment

  • großer Topf
  • Mixer

Method
 

Schritte
  1. Schneide die Maiskörner von den Kolben ab und lege die Kolben in einen großen Topf mit Gemüsebrühe. Lass dies bei mittlerer Hitze etwa 20 Minuten köcheln.
  2. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf. Füge Zwiebel, Sellerie und rote Paprika hinzu und brate alles etwa 10 Minuten lang, bis das Gemüse weich ist.
  3. Rühre getrocknete Tomaten, Thymian, geräuchertes Paprika, Chili-Flocken und Knoblauch ein. Sauté das Ganze für etwa 1 Minute.
  4. Füge die Yukon Gold Kartoffeln und den frischen Mais hinzu. Würze mit Salz und Pfeffer und gieße die Gemüsebrühe dazu. Lass die Mischung ca. 25 Minuten köcheln.
  5. Nimm ein Drittel der Suppe heraus und püriere es mit der pflanzlichen Milch und dem Miso. Gieße die pürierte Mischung zurück in den Topf.
  6. Rühre den Zitronensaft unter die Suppe und prüfe die Gewürze. Garniere mit Schnittlauch oder Petersilie und serviere warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Diese Maiscremesuppe ist ein perfektes Rezept für vegane Genießer.

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