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Paprika Kartoffeln

Kremen Paprika Kartoffeln für Vegane Genussmomente

Diese cremigen Paprika Kartoffeln sind eine köstliche vegane Umarmung für die Seele, perfekt für ein nährendes Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Kartoffeln
  • 800 g Kartoffeln klein oder neu, gewaschen und in Stücke geschnitten
  • 2 Stück Schalotten
  • 3 Zehen Knoblauch frisch gehackt
Für die Sauce
  • 2 EL Tomatenmark
  • 400 g Kichererbsen abgetropft
  • 2 TL rauchige Paprika hochwertig
  • 2 EL Tamari glutenfrei
  • 200 ml vegane Sahne
  • 100 g Spinat grob gehackt
  • 50 g Sonnenblumenkerne geröstet
  • 1 TL Getrockneter Oregano

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem großen Topf die kleinen, gewaschenen Kartoffeln mit kaltem, gesalzenem Wasser bedecken. Bring das Wasser zum Kochen und lasse die Kartoffeln 10 bis 15 Minuten köcheln, bis sie leicht weich, aber noch bissfest sind.
  2. Die Schalotten und den Knoblauch fein schneiden. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die geschnittenen Schalotten sowie den Knoblauch etwa 5 Minuten lang anbraten.
  3. Das Tomatenmark hinzufügen und gut umrühren. Schrittweise das Kochwasser der Kartoffeln in die Pfanne geben, um das Tomatenmark zu lösen.
  4. Oregano, rauchige Paprika, Tamari sowie Salz und Pfeffer einrühren. Lass die Soße kurz köcheln, damit sich die Aromen entfalten können.
  5. Die Kichererbsen in die Pfanne geben und die vorgekochten Kartoffeln behutsam unter die Soße heben.
  6. Gieße die vegane Sahne über das Gericht und falte den Spinat vorsichtig unter. Lass das Ganze wenige Minuten köcheln.
  7. Die Sonnenblumenkerne rösten, bis sie goldbraun sind und über die Paprika Kartoffeln streuen, vor dem Servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Die Paprika Kartoffeln können auch mit Zucchini oder zusätzlichen Gewürzen angepasst werden.

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