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Knoblauch Sardinen Pasta

Knoblauch Sardinen Pasta in nur 20 Minuten zaubern

Dieses Rezept für Knoblauch Sardinen Pasta kombiniert intensive Aromen und ist in nur 20 Minuten zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 200 g Pasta z.B. Spaghetti oder Linguine
Für die Sauce
  • 1 Dose Sardinen in Olivenöl
  • 3 Stück Knoblauch fein gehackt
  • 1 TL Rote Chiliflocken nach Geschmack
  • 2 EL Extra natives Olivenöl
  • 1 TL Zitronenschale abgerieben
  • 1 EL Zitronensaft von einer halben Zitrone
  • 2 EL Frische Petersilie gehackt
  • nach Belieben Salz & Pfeffer
Für die Garnitur
  • nach Belieben Optionales Topping geröstete Semmelbrösel oder geriebener Parmesan

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Füge die Pasta hinzu und koche sie al dente, etwa 8-10 Minuten. Halte eine halbe Tasse des Kochwassers auf, bevor du abgießt.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Gib den Knoblauch und die Chiliflocken hinzu und brate sie 1-2 Minuten lang.
  3. Füge die abgetropften Sardinen hinzu und zerdrücke sie vorsichtig, während sie 2-3 Minuten erhitzt werden.
  4. Gib die Pasta in die Pfanne und mische sie mit der Sardinenmischung. Füge das Kochwasser, Zitronensaft und Zitronenschale hinzu.
  5. Serviere die Pasta in Tellern mit einem Spritzer Olivenöl und garniere sie mit Petersilie und optional mit Semmelbröseln oder Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 30mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 5mgIron: 10mg

Notes

Nutze frische Zutaten für den besten Geschmack und passe die Schärfe nach deinem persönlichen Geschmack an.

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