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Kichererbse und Blumenkohl

Kichererbse und Blumenkohl Salat mit Zitronen-Dressing

Dieser Kichererbse und Blumenkohl Salat ist nahrhaft, einfach zuzubereiten und perfekt für Sommergerichte.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Aromen vermengen 10 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Blumenkohl oder lila/romanescoblumenkohl
  • 400 g Kichererbsen Dose oder selbstgekocht
  • 1 Stück Rote Zwiebel alternativ Frühlingszwiebeln
  • handvoll Frische Petersilie
  • handvoll Frische Minze
Für das Dressing
  • 3 EL Olivenöl extra vergine
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 1 Zehe Knoblauch gehackt
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Löffel
  • Messbecher

Method
 

Zubereitung
  1. Ofen auf 200°C vorheizen und ein Backblech leicht mit Olivenöl einfetten.
  2. Blumenkohl in kleine Röschen schneiden, in eine Schüssel geben und mit 2 EL Olivenöl, Salz und Pfeffer mischen.
  3. Blumenkohl im vorgeheizten Ofen für 20–25 Minuten rösten, bis er weich und leicht angebräunt ist.
  4. In einer kleinen Schüssel Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Dijon-Senf, Salz und Pfeffer verrühren.
  5. In einer großen Schüssel Blumenkohl, Kichererbsen, Zwiebel, Petersilie und Minze kombinieren.
  6. Das Dressing über die Salatzutaten gießen und vorsichtig vermengen.
  7. Den Salat 10 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen vermischen.
  8. Salat bei Raumtemperatur oder kalt servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat bleibt bis zu 2 Tage frisch im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter. Das Dressing sollte frisch zubereitet werden für den besten Geschmack.

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