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Keksteig

Keksteig Overnight Oats: Lecker und Gesund

Keksteig Overnight Oats sind eine nährstoffreiche und köstliche Frühstücksoption, die den Geschmack von Keksen in ein gesundes Gericht verwandelt.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: gesund
Calories: 400
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Keksteig Zutaten
  • 100 g Haferflocken
  • 250 ml Milch (Milch oder pflanzlich) z.B. Mandel-, Soja- oder Hafermilch
  • 100 g Griechischer Joghurt (optional) oder pflanzliche Joghurtalternative
  • 2 EL Chiasamen oder Leinsamen
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig oder Agavensirup für eine vegane Option
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 2 EL Mandelbutter oder Erdnussbutter oder jede Nuss- oder Samenbutter
  • 30 g Mini-Schokoladenstückchen optional

Equipment

  • Schüssel
  • Einmachglas oder luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Keksteig Overnight Oats
  1. In einer Schüssel gibst du die Haferflocken, Chiasamen und optional die Mini-Schokoladenstückchen. Mische die trockenen Zutaten gut durch.
  2. Füge jetzt die Milch, den griechischen Joghurt, den Ahornsirup oder Honig, den Vanilleextrakt und die Mandel- oder Erdnussbutter zu den trockenen Zutaten hinzu. Rühre die Mischung gut um.
  3. Die Mischung gründlich umrühren, sodass keine Klumpen übrig bleiben.
  4. Gieße die fertige Mischung in ein Einmachglas oder einen luftdichten Behälter. Achte darauf, genug Platz zu lassen.
  5. Decke das Glas oder den Behälter gut ab und stelle ihn über Nacht in den Kühlschrank.
  6. Am Morgen, nachdem die Keksteig Overnight Oats gut durchgezogen sind, rühre die Mischung gründlich um und genieße sie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 55gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 250mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 500IUCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Diese Keksteig Overnight Oats sind eine kreative und nahrhafte Art, deinen Morgen zu beginnen!

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