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Hibachi Zucchini

Hibachi Zucchini für deinen perfekten Abend zuhause

Genieße die erfrischende, umami-reiche Hibachi Zucchini, die schnell und einfach zubereitet ist und perfekt zu deinen Lieblingsgerichten passt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Zucchini
  • 2 Stück Zucchini mittelgroß
  • 1 Stück Zwiebel gelb oder weiß
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt
  • 1 Esslöffel Ingwer frisch, gehackt
Für die Würze
  • 2 Esslöffel neutrales Öl z.B. Raps- oder Avocadoöl
  • 3 Esslöffel Sojasauce niedriger Natriumgehalt empfohlen
  • 1 Esslöffel geröstetes Sesamöl für das Aroma am Ende hinzufügen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • 1 Esslöffel Sesamkörner zum Garnieren

Equipment

  • Pfanne oder Wok

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die Zucchini in Sticks, etwa 1/2 Zoll quadratisch und 2-3 Zoll lang. Schneide die Zwiebel in gleichmäßige Stücke.
  2. Erhitze eine große Pfanne oder Wok bei mittlerer bis hoher Hitze für 2-3 Minuten.
  3. Füge etwas neutrales Öl hinzu und brate die Zwiebelstücke für etwa 2 Minuten an.
  4. Rühre den gehackten Knoblauch und den Ingwer in die Pfanne ein und koche die Mischung für 30 Sekunden.
  5. Füge die Zucchinistücke in die Pfanne und brate sie 4-5 Minuten lang, wende sie dabei regelmäßig.
  6. Gieße die Sojasauce und das geröstete Sesamöl über die Zucchini und streue Salz, Pfeffer und Sesamkörner darüber. Koche alles für 1 Minute weiter.
  7. Übertrage die fertige Hibachi Zucchini auf einen Teller und serviere sie sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 3gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 3gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Bewahre übrig gebliebene Hibachi Zucchini in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Kann auch eingefroren werden.

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