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Topf-Tortensuppe

Herzhafte Topf-Tortensuppe für warme Abende

Diese cremige Topf-Tortensuppe ist schnell zubereitet und bietet herzhaften Genuss bei kaltem Wetter.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 EL vegane Butter oder Olivenöl
  • 1 gelbe Zwiebel optional
  • 2 Stück Karotten oder Pastinaken
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 1 EL Allzweckmehl oder glutenfreies Mehl
  • 3 Tassen Pflanzenmilch ungesüßte Mandel- oder Sojamilch
  • 1 EL Maisstärke oder Pfeilwurzmehl
  • 2 Tassen Yukon Gold Kartoffeln oder Süßkartoffeln
  • 4 Tassen Gemüsebrühe oder Wasser mit Bouillon
  • 1 TL Geflügelgewürz oder Thymian und Salbei
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer
Für die Extras
  • 1 TL frischer Rosmarin oder getrockneter Rosmarin
  • 1 Tasse gefrozenen Erbsen oder grüne Bohnen
  • 2 Tassen gefrobenes veganes Hühnchen oder gekochte Linsen oder Tofu

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie einen großen Topf bei mittlerer Hitze vor. Fügen Sie die vegane Butter hinzu und lassen Sie sie schmelzen. Geben Sie die gewürfelten Zwiebeln und die in Scheiben geschnittenen Karotten hinzu und sautieren Sie alles für 3–4 Minuten.
  2. Rühren Sie den gehackten Knoblauch in das Gemüse und kochen Sie ihn für eine zusätzliche Minute mit.
  3. Senkten Sie die Hitze und streuen Sie das Allzweckmehl gleichmäßig über das weichgewordene Gemüse. Rühren Sie alles gut um.
  4. Lösen Sie die Maisstärke in der Pflanzenmilch auf, bis sie glatt ist. Gießen Sie diese Mischung zusammen mit der Gemüsebrühe, dem Geflügelgewürz, dem frischen Rosmarin und den gewürfelten Yukon Gold Kartoffeln in den Topf.
  5. Lassen Sie die Suppe ohne Deckel 15–20 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln. Rühren Sie gelegentlich um, bis die Kartoffeln leicht zerdrückt werden können.
  6. Fügen Sie nun das gefrorene vegane Hühnchen und die gefrorenen Erbsen hinzu. Lassen Sie die Suppe weitere 4–5 Minuten kochen, bis alles durchgewärmt ist.
  7. Servieren Sie die heiße Cremige Topf-Tortensuppe in Schalen, zusammen mit knusprigem Brot oder flauschigen Keksen.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 2500IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Diese Suppe hält sich 3 Tage im Kühlschrank und lässt sich bis zu 2 Monate im Gefrierschrank aufbewahren.

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