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Hawaiianischer Knoblauchgarnelen

Hawaiianischer Knoblauchgarnelen in 25 Minuten genießen

Schnelle, gesunde Hawaiianischer Knoblauchgarnelen mit Aromen von Knoblauch und Ananas in nur 25 Minuten zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Hawaiianisch, Meeresfrüchte, Tropisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Garnelen
  • 450 g Große, frische Garnelen
  • 2 EL Olivenöl Alternativ Avocadoöl
  • 2 EL Ungesalzene Butter Besser Kontrolle über die Würze
  • 4 ZE Frischer, fein gehackter Knoblauch Puderknoblauch vermeiden
Für die Sauce
  • 120 ml Ananassaft Frischer Saft bevorzugen, Orange als Ersatz möglich
  • 3 EL Sojasauce Natriumarme Variante nutzen
  • 2 EL Honig oder brauner Zucker Ahornsirup ist eine vegane Alternative
  • 1 TL Gemahlener Ingwer Frischer Ingwer intensiviert den Geschmack
  • 2 EL Limettensaft Zitronensaft als Ersatz möglich
  • 25 g Frischer Koriander Kann weggelassen oder durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl und 2 Esslöffel ungesalzene Butter. Warten Sie, bis die Butter vollständig geschmolzen ist und anfangen zu schäumen. Dies dauert etwa 1-2 Minuten. Achten Sie darauf, dass die Butter nicht bräunt.
  2. Fügen Sie den fein gehackten Knoblauch hinzu und sautieren Sie ihn etwa 30 Sekunden lang, bis er aromatisch ist. Rühren Sie häufig um, damit der Knoblauch nicht verbrennt.
  3. Legen Sie die großen, frischen Garnelen in einer einzigen Schicht in die Pfanne. Würzen Sie sie leicht mit Salz und Pfeffer. Kochen Sie die Garnelen 2-3 Minuten lang auf jeder Seite.
  4. Gießen Sie den Ananassaft, die Sojasauce, den Honig, den gemahlenen Ingwer und den Limettensaft in die Pfanne. Fügen Sie die restliche Butter hinzu und rühren Sie gut um.
  5. Lassen Sie die Sauce 1-2 Minuten lang köcheln, bis sie leicht eindickt. Achten Sie darauf, gelegentlich umzurühren.
  6. Nehmen Sie die Pfanne vom Herd und rühren Sie den frisch gehackten Koriander unter die Garnelen.
  7. Servieren Sie die Hawaiianischer Knoblauchgarnelen warm mit Ananasstücken und Limettenvierteln, wenn gewünscht.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 25gFat: 12gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 220mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 1gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Frischen Knoblauch verwenden und darauf achten, dass die Garnelen nicht überkocht werden, um die beste Textur zu erreichen.

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