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Grüne Bohnen

Grüne Bohnen in cremiger Pilzsauce genießen

Dieses Rezept für Grüne Bohnen bietet eine gesunde, schnelle Beilage mit einer cremigen Sauce aus Pilzen, ideal für festliche Anlässe.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Bohnen
  • 500 g Frische Grüne Bohnen
  • 1 TL Koscheres Salz
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer frisch gemahlen
Für die Sauce
  • 250 g Cremini-Pilze
  • 1 Stück Rote Zwiebel gewürfelt
  • 25 g Ungesalzene Butter in kleinen Flöckchen
  • 500 ml Low-Sodium Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe für vegetarische Variante

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Waschen Sie die frischen grünen Bohnen gründlich und schneiden Sie die Enden ab.
  2. Verteilen Sie die Bohnen gleichmäßig in einer großen Pfanne und würzen Sie sie mit koscherem Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer.
  3. Fügen Sie die geschnittenen Cremini-Pilze und die gewürfelte rote Zwiebel hinzu.
  4. Geben Sie die ungesalzene Butter in kleinen Flöckchen hinzu.
  5. Gießen Sie die Low-Sodium Hühnerbrühe über die Bohnen und das Gemüse in der Pfanne.
  6. Stellen Sie die Pfanne auf mittelhohe Hitze und bringen Sie die Mischung zum Kochen.
  7. Rühren Sie gelegentlich um, um ein Anbrennen zu vermeiden.
  8. Kochen Sie die grünen Bohnen für etwa 20 Minuten, bis sie zart, aber noch knackig sind.
  9. Probieren Sie die Bohnen und passen Sie bei Bedarf das Salz und den Pfeffer an.
  10. Servieren Sie das Gericht sofort – warm und frisch.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtein: 4gFat: 8gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 15mgSodium: 200mgPotassium: 350mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 15mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Perfekt für festliche Anlässe wie Thanksgiving oder als gesunde Beilage zum Abendessen.

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