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Eierspeisen

Eierspeisen: Spaßige Rezepte für jede Gelegenheit

Entdecke die Vielfalt der Eierspeisen mit köstlichen Rezepten wie Chicken Egg Foo Young, ideal zum Anpassen mit verschiedenen Proteinen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 1 Tasse Hühnerbrühe Kann durch Gemüsebrühe ersetzt werden
  • 2 EL Austernsauce Vegetarische Option: Champignonsauce
  • 2 EL Shaoxing Wein Kann weggelassen werden für alkoholfrei
  • 2 EL Sojasauce Tamari als glutenfreie Alternative
  • 1 TL Zucker Honig oder Agavendicksaft als Alternative
  • 1 TL Maisstärke Kann durch Pfeilwurzelpulver ersetzt werden
Für das Omelett
  • 4 Eier
  • 2 Tasse Gemischtes Gemüse Bohnensprossen, weiße Zwiebel, Frühlingszwiebeln
  • 300 g Gemahlenes Hähnchen Kann durch Schweinefleisch oder Garnelen ersetzt werden
Für das Kochen
  • 2 EL Erdnussöl Kann durch Pflanzenöl ersetzt werden
  • 1 TL Weißer Pfeffer Schwarzer Pfeffer kann auch verwendet werden

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Löffel

Method
 

Schritte
  1. In einer Schüssel Hühnerbrühe, Austernsauce, Shaoxing Wein, Sojasauce, Zucker und Maisstärke gut vermischen. In einer Pfanne Erdnussöl erhitzen und fein gehackten Knoblauch kurz anbraten, bevor du die vorbereitete Sauce hinzufügst.
  2. Erhitze etwas Erdnussöl in einer Pfanne und brate das gemahlene Hähnchen etwa 3 Minuten lang, bis es durchgegart ist.
  3. In einer großen Schüssel Eier, Bohnensprossen, Zwiebel, Frühlingszwiebeln, das gekochte Hähnchen, weißen Pfeffer und Salz gut vermengen.
  4. Erhitze erneut etwas Erdnussöl in der Pfanne und forme Portionsweise die Eiermischung zu Patties. Brate jede Seite für etwa 2 Minuten.
  5. Platziere die fertigen Omeletts auf einem Teller und übergieße sie mit der Sauce. Serviere sie heiß.

Nutrition

Serving: 1OmelettCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, dass das Öl heiß genug ist, um eine luftige Eierspeise zu erhalten. Omeletts können auch eingefroren werden.

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