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Feta Rühreier

Crispy Feta Rühreier für ein schnelles Frühstück

Entdecke die köstlichen Feta Rühreier, die schnell zubereitet werden können und ideal für ein mediterranes Frühstück sind.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Mediterran
Calories: 240

Ingredients
  

Für die Rühreier
  • 2 Stück Eier Das Herzstück des Gerichts; hier sind keine Substitutionen möglich!
  • 20 g Feta-Käse Fügt Salzigkeit und Cremigkeit hinzu; kannst du auch durch Ziegenkäse oder Parmigiano Reggiano ersetzen.
  • 1 kleine Tortilla oder Scheibe geröstetes Brot Glutenfreie Alternativen sind ebenfalls verfügbar.
  • ¼ Stück Avocado Sorgt für Cremigkeit; kann durch Guacamole ersetzt werden.
  • Getrockneter Oregano Verleiht dem Gericht aromatische Noten; optional, aber empfehlenswert.
  • Rote Pfefferflocken Bringt ein wenig Schärfe; Menge anpassbar.
  • Ölspray oder Olivenöl Unverzichtbar für das Anbraten.
  • Zitronensaft Bringt Frische ins Gericht.
Für die Garnitur
  • Eingelegte Zwiebeln & Chili-Öl Setzen einen geschmackvollen Akzent; optional.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine kleine Pfanne bei mittlerer Hitze und sprühe etwas Ölspray hinein. Zerbröckele den Feta-Käse gleichmäßig in die Pfanne.
  2. Sobald der Feta goldbraun ist, knacke vorsichtig ein Ei in die Mitte des Fetas.
  3. Streue getrockneten Oregano und rote Pfefferflocken über das Ei.
  4. Erwärme eine Tortilla oder toaste eine Scheibe Brot bis knusprig.
  5. Halbiere die Avocado und zerdrücke das Fruchtfleisch. Verteile es auf der vorbereiteten Tortilla.
  6. Platziere die Feta-Ei-Mischung auf der Avocado-Basis.
  7. Gib die eingelegten Zwiebeln obenauf und träufle Chili-Öl darüber.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 240kcalCarbohydrates: 15gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 370mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Genieße die Feta Rühreier sofort nach dem Anrichten.

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