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Avocado-Salat-Wickel

Avocado-Salat-Wickel für schnelle Snacks

Ein schmackhafter Avocado-Salat-Wickel, perfekt als schneller Snack für unterwegs oder als Vorspeise.
Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 4 Wickel
Course: Appetizers
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 300 g Gekochtes, zerrissenes Hähnchen oder Rotisserie-Hähnchen
  • 1 Stück Avocado reif
  • 150 g Natur-Joghurt (griechisch) oder Sauerrahm
  • 1 Bund Koriander oder Petersilie
  • 2 EL Limettensaft oder Zitronensaft
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer, gehackter Knoblauch
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für den Wrap
  • 4 Stück Tortillas Vollkorn- oder glutenfrei

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel das gekochte, zerrissene Hähnchen, die zerdrückte Avocado, den griechischen Joghurt, den Limettensaft, den Koriander, das Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer gut vermengen. Rühre alles mit einer Gabel oder einem Löffel, bis die Mischung cremig und gleichmäßig ist.
  2. Lege die Tortillas flach auf eine saubere Arbeitsfläche oder ein Schneidebrett.
  3. Verteile die vorbereitete Hähnchen-Avocado-Mischung gleichmäßig auf den Tortillas.
  4. Beginne, jede Tortilla vom Rand mit der Füllung aufzurollen, indem du die Seiten einklappst.
  5. Schneide die fertigen Wickel mit einem scharfen Messer in mundgerechte Stücke.
  6. Wenn du die Wickel im Voraus zubereiten möchtest, kannst du sie individuell einwickeln und einfrieren.

Nutrition

Serving: 1WickelCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 50mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, wirklich reife Avocados zu verwenden. Erwärmen hilft, die Tortillas flexibler zu machen.

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